Montar um treino personalizado do zero

Ter um plano de treino adaptado ao seu objetivo e rotina.

Avaliação, plano semanal, planilha visual e áudio de lembrete.

A fórmula

Plano de treino por semana + áudio

1. 1

   

   Avaliar objetivo e restrições

   ChatGPT

   Diagnóstico

   Defina meta, dias e equipamentos disponíveis.

   Alternativas: Claude

   O que você leva: Perfil e objetivo

   Com base em [OBJETIVO], [N] dias/semana e equipamentos [LISTA], proponha a estrutura geral do treino (divisão de grupos).

   Ao terminar: Estrutura do treino

   Marcar concluído
2. 2

   

   Detalhar o plano semanal

   Claude

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3. 3

   

   Montar a planilha visual

   Canva

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4. 4

   

   Gerar áudio motivacional

   ElevenLabs

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